Meditación y Mindfulness

La meditación es un proceso introspectivo para lograr un estado de conciencia más amplio. El propósito de la práctica es atravesar los procesos automatizados de nuestra mente para acceder a una realidad más profunda y esencial. La meditación es posar la conciencia en el momento presente y observarlo tal cual es, sin juicios ni preferencias; se puede definir como un estado en el que la mente se disuelve y no se identifica con sus propios pensamientos.

El mindfulness o atención plena es el entrenamiento de la atención a lo que está sucediendo aquí y ahora, dándonos cuenta de cómo nos relacionamos con la realidad de este instante a través de las sensaciones, sentimientos, emociones y pensamientos que van surgiendo en el campo de la conciencia. También puede definirse como “atención a la vida”, es decir, atención plena para llevar sabiduría y consciencia a la vida cotidiana.

Hoy en día se conoce que la práctica continuada de meditación y mindfulness conlleva numerosos beneficios a nivel fisiológico, psicológico y espiritual.

–Fisiológicos: mayor relajación física, ayuda a disminuir la presión arterial y la ansiedad, mejora sistema inmunológico, relaja el sistema nervioso, alivia síntomas de enfermedades crónicas, reduce el estrés emocional, etc.

–Psicológicos: aumento de la confianza, la satisfacción y la estabilidad emocional, disminuye la preocupación, ayuda a alinear la mente, mejora la relación contigo y con los demás, desarrolla la intuición, ayuda a eliminar malos hábitos, aumenta la creatividad, etc.

–Espirituales: armoniza cuerpo, mente y espíritu, proporciona tranquilidad y felicidad, ayuda a descubrir tu propósito y a vivir el momento presente, aumento de la compasión, la aceptación y de la sincronicidad en la vida, etc.